Chorobie Alzheimera można zapobiec!

Niektórzy uważają, że nie można nic zrobić, żeby jej uniknąć. Na szczęście liczne badania potwierdzają kluczową rolę czynników, które mogą opóźnić zachorowanie lub nawet zapobiec chorobie Alzheimera

Dzielimy się z Wami kilkoma sposobami, które możecie zastosować już dziś, aby cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem przed długie lata.

Ruch Dbając o aktywność fizyczną, możesz w dużym stopniu wpłynąć na zmniejszenie ryzyka zachowania. Ćwiczenia nie tylko pomogą Ci w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, ale są także doskonałym sposobem na poprawę krążenia. Dodatkowo aktywność fizyczna sprzyja neuroplastyczności, czyli tworzeniu nowych połączeń, dzięki którym nasz mózg znacznie lepiej funkcjonuje.

Odpowiednia higiena snu Podczas snu dochodzi do wielu ważnych procesów wpływających na nasze funkcjonowanie. Płyn mózgowo-rdzeniowy oczyszcza nasz mózg, wypłukując m.in. toksyczne białka (tau, beta-amyloid). Z kolei brak aktywności fizycznej i niedobór snu może prowadzić do odkładania się beta-amyloidu, a to z kolei zwiększa ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera.

Prawidłowe odżywianie Dieta bogata w witaminy i minerały pozwoli na dostarczenie organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania substancji. Postaraj się włączyć do diety więcej warzyw i owoców, a ogranicz spożywanie cukru. Ważne jest także zadbanie o prawidłowe nawodnienie organizmu.

Oczywiście to tylko początek Drobne zmiany wprowadzone do naszego życia mogą naprawdę podnieść nasze szanse na długie, zdrowe i szczęśliwe życie. O każdym z wymienionych czynników możecie obejrzeć filmik na tej stronie, a jeszcze głębsza analiza ukaże się niedługo! Dodatkowo wypatrujcie kolejnych czynników prewencji.

Jaka jest Wasza motywacja do dbania o siebie? Razem z cudowną Akademia Seniorów dziękujemy i do przeczytania!